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发展情商的第一步是开始意识到我们自身时常潜藏的情绪。在本课时你会学到有关情商的基本概念，并且获得一些能提高自我情绪意识的有效工具。在此基础上，你才能管理好自己的情绪，并且增进与他人的关系。
该课程分为6个部分，然后跟教练谈话。 每个部分都需要一些个人反思，以获得真正的利益。 计划在大约一周的时间内每天花大约半小时来完成课程。
1 – 情商是什么?
发现何为情商以及情商对你生活和领导力有何重要性。做《情商评估》测试来评估你的情商成长接下来要采取的步骤。
2 – 角色扮演
在线上小组里一起讨论A Si和Xiao Xi应该如何发展自己的情商。
3 – 情感交流过程
学习一个以健康的方式理解和管理自己情绪的简单过程。
4 – 角色扮演
跟A Si和Xiao Xi一起练习使用情感交流过程。
5 – 活动：《我感到，我需要》
通过一个活动来练习和掌握更多情绪词汇。
6 – 教练 练习题目
想好您的目标和下一个情商成长步骤，做好准备与一位情商教练会面。
这次课程，令我获益良多。
以前听到别人提起情商，总感觉很高大上，想成为情商高的人很难、很遥不可及，但在第一部分课的视频中教练说的话令我释然。“情商是一个路，是一个很多人已经过来了这边儿，他们已经发现做哪些东西比较成功，哪些是比较有障碍的。”这段话令我茅塞顿开。其实，情商高的人只是更早找到、掌握了一些生命技巧，情商低的人如果努力也可以习得。情商的高低，并不像有些广告所表现出来的那样——情商高的人高人一等，而情商低的人低人一等。
我特别喜欢这个课程的设计方式，每个部分都有不同的主题，视频讲解、图片资料、反思问题相结合。课程内容含金量很多。尤其是“我感觉、我需要”的部分，除了写出五种常见的情绪外，还详细列举了每种常见情绪的隐藏情绪（这是我在别的情商课程没有见到的），让我对自己的情绪与需要有了更清晰、更深入的了解。虽然我自己在完成这一部分的问题时很困难、耗时较长，但一番剖析下来，却又更加明白了自己，也发现了他人可能会有的情绪与需要，收获很大。
值得一提的是完成全部课程后的教练一对一谈话。教练人很好，提的问题很有启发性，分享自己的经历时很有亲和力，尤其是他对时间效率的理解及他（关于时间效率）提醒自己的话对我也是一个很好的提醒。在这个大家都很忙的世界，有教练愿意花时间，一对一地倾听、引导与帮助是很难得的。
作为受益者，强烈推荐这个课程立志要改变自己生活品质和人际关系的朋友。课程的优势在于：第一，各个部分设计由浅入深，有视频讲解，有案例表现，有角色扮演，有引导学员对于每个细节的深入反思，也可以学习其他学院在每个环节提供的反馈。第二，课程的每个环节设计内容丰富，在认识自我情绪部分，提供了四类情绪的多重表达方式，引导学员深入思考和辨识自己的情绪，而且，还需要学员根据自己的切身经历操练用准确的词汇尽可能精准地表达自己的不同情绪。第三，本课程最令人感动的是，本课程学习之后，还提供一对一的情商教练，根据学员的学习和反馈，面对面有针对性地进行进深的探讨和辅导。
非常有幸参加了这个课程，在一步一步地认真跟着课程设计的步骤，思考和检验自己内深层在的生命状况，发现对很多自以为是的情绪反应和行为模式，是可以有勇气再次重新审视，更清晰地解读、剖析。课程引导学员敢于直面自己的真实内在，无论是无法自我接纳的部分还是潜意识中自以为是的部分，因此经过反思自己的情绪反应、行为反应，对自己情绪及行为的认识是可以有改变的可能性的。然而，习惯的养成需要有意识地在长时间里的实践，情商的提高需要更多在日常与人交往的生活中有意识地实践课程中学习到的原则和方法。
As a beneficiary, I highly recommend this course to friends who are determined to improve their quality of life and relationships. The advantages of the course are: first, the design of each part is progressive from the superficial level to the depth of inner self, with video explanations, case performances, role-playing, guided in-depth reflection on each detail, and the feedback provided by other colleges in each part . Second, the design of each part of the course is rich in content. In the part of awareness of the emotion, long lists of expressions falling into the four types of emotions are provided to guide participants to think deeply and identify their emotions. In addition, participants need to practice using the expressions to describe and explain their own personal experience as accurately as possible. Thirdly, the most moving part about this course is the one-on-one EQ coaching after this course, providing face-to-face and in-depth discussions based on the participants’ feedback and present challenges in EQ.
I am very fortunate to have participated in this course. I followed the course step by step, read into and examined my deep inner self. I found that I could have the courage to re-examine and reflect on many self-righteous emotional reactions and behavior patterns. The course encouraged me to face up to my true self, concerning boh the part which I cannot accept about myself and the self-righteousness taken for granted unconsciously. Therefore, after reflecting on my emotional reactions and behavioral responses, I have the courage and confidence that I can still improve my awareness of my emotions and behaviors and of others’ emotions so as to manage interpersonal relationships better. However, the development of habits requires conscious practice over a long period of time, and the improvement of emotional quotient requires more conscious practice of the principles and methods learned in the course in daily interaction with people.
学院 为笔误，应该是 学员