本方法在www.6seconds.org可以学更多
这是一个首字母缩写词：VET。当你感觉卡住的时候，可以用VET的方法来处理你的情绪。你可以这样做：
Validate 认可其真实性：
- 给你所感受到到情绪命名。然后问你自己，“我还有感受到别到什么情绪？”你有感觉到卡住吗？在网上找到一些描述情绪的词来浏览。然后，通过你能够的方式接受那些你所感受到到情绪，来认可这些情绪是真实存在的。在你的身体里来感受这些情绪。想象拥抱它们在你的怀中。邀请它们去你的家里饮茶。帮助它们感受到被欢迎，然后再进入到下一步。
Explore 探索：
- 现在要稍稍解开这些情绪。问一些问题：这个情绪在告诉你什么？有什么其他到情绪可以帮助你满足那个需要/渴望/目的？从你的情绪当中你发现的‘真谛”是什么？
Transform 转化：
- 可能你已经开始感受到你到情绪在转变。承认和认可情绪的真实性会产生很大的力量。使用这些转化的能量决定你的下一步行动：你如何满足你情绪上的需要？你要做什么来达到此目的？
附录 – 在这里可以找到真实生活中的（让人感受到温暖！）到例子，VET的技巧是如何如何帮助学生面对他们困难的情绪。下次你再感觉被一个情绪困住时，使用VET来处理。当你认可你的情绪的真实性时，你的感受如何？你使用什么样的问题来探索情绪？你计划采取怎样的行动，来转化你的情绪和经历？